科普| 秋季常见肠道疾病预防指南
来源： 时间：2025-10-24 11:33:21秋风凉，肠胃“慌”？
秋季常见肠道疾病预防指南，帮你安稳度秋
供稿：胡堂艺（感染性疾病科） 审核：科教科
入秋后，气温骤降、昼夜温差大、食物易变质，诺如病毒肠炎、轮状病毒肠炎、手足口病、细菌性痢疾等肠道疾病进入高发期，老人和孩子尤其要注意。这些疾病多以“呕吐、腹泻、腹痛”为典型症状，不仅影响工作学习，还可能引发脱水、电解质紊乱，严重的会造成死亡。掌握以下预防要点，就能有效避开秋季肠道“雷区”。
一、加强认识：秋季最易中招的3种肠道病
1. 诺如病毒肠炎：堪称“秋季肠道感染第一杀手”，传染性极强，成人和孩子都可能感染。多通过污染的食物、水或接触传播（比如摸了带病毒的门把手再揉眼睛），感染后常突然出现呕吐（成人更易腹泻）、腹痛，部分人伴有低热，病程一般1-3天。
2. 轮状病毒肠炎：6月-2岁的婴幼儿易中招，秋季是发病高峰。病毒通过粪－口传播，比如孩子吃手时接触到被污染的玩具、衣物，就可能感染。发病后会出现频繁水样腹泻，常伴有发热、呕吐，若不及时补水，容易导致婴幼儿脱水，严重时需住院治疗。
3.手足口病：好发于5岁以下儿童，由肠道病毒引起。主要症状为手、足、口腔等部位出现斑丘疹、疱疹，少数重症病例可能出现脑膜炎、脑炎等并发症。
4.细菌性痢疾：由痢疾杆菌引起，多因吃了被污染的生冷食物（如未洗净的凉拌菜、变质水果）或喝了生水感染。症状比普通腹泻更严重，除了腹痛、腹泻，还会出现“里急后重”（想拉却拉不多）、黏液脓血便，常伴有高热，若治疗不及时，可能转为慢性痢疾，反复发作。
2. 轮状病毒肠炎：6月-2岁的婴幼儿易中招，秋季是发病高峰。病毒通过粪－口传播，比如孩子吃手时接触到被污染的玩具、衣物，就可能感染。发病后会出现频繁水样腹泻，常伴有发热、呕吐，若不及时补水，容易导致婴幼儿脱水，严重时需住院治疗。
3.手足口病：好发于5岁以下儿童，由肠道病毒引起。主要症状为手、足、口腔等部位出现斑丘疹、疱疹，少数重症病例可能出现脑膜炎、脑炎等并发症。
4.细菌性痢疾：由痢疾杆菌引起，多因吃了被污染的生冷食物（如未洗净的凉拌菜、变质水果）或喝了生水感染。症状比普通腹泻更严重，除了腹痛、腹泻，还会出现“里急后重”（想拉却拉不多）、黏液脓血便，常伴有高热，若治疗不及时，可能转为慢性痢疾，反复发作。
二、做好这4点，从源头阻断肠道感染
1. 饮食卫生：把好“病从口入”第一关
1. 饮食卫生：把好“病从口入”第一关
生熟分开：处理生肉、生海鲜的刀具、菜板要单独使用，避免汁液污染蔬菜、熟食，处理完生食材后必须彻底洗手。
彻底煮熟：肉类、蛋类、海鲜（尤其是贝类）一定要煮透，比如鸡蛋要煮到蛋黄全熟，螃蟹要蒸够20分钟以上，避免生吃、半生吃。
安全饮水：不喝生水，自来水也建议烧开后再喝；外出时优先选择瓶装水，避免饮用来源不明的散装水。
谨慎吃凉：秋季肠胃功能减弱，冰饮、冰水果、刺身等生冷食物要少吃，尤其是早晨和晚上，吃水果前可以用温水泡一会儿。
2. 勤洗手：切断传播的“关键一步”
饭前便后、给孩子换尿布后、接触公共物品（门把手、电梯按钮、共享单车）后，用肥皂或洗手液配合流动水洗手，揉搓时间不少于20秒（可默念“生日快乐”两遍）。
外出时若没有流动水，随身携带含酒精（浓度60%以上）的免洗洗手液临时清洁，但回到家后仍需用流动水重新洗。
孩子活泼好动，容易接触污染物，家长要随时提醒孩子不要用脏手摸口鼻、抓食物，定期帮孩子清洁双手。
3. 护好肠胃：减少刺激，增强抵抗力
腹部保暖：秋季早晚温差大，外出时穿个薄外套或马甲，避免腹部直接暴露在冷空气中，晚上睡觉盖好被子，防止肠胃受凉痉挛。
饮食清淡：少吃辛辣、油腻、油炸的重口味食物，以免加重肠胃负担，进食清淡易消化的食物，帮助肠道“减负”。
规律饮食：不暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿，三餐定时定量，让肠胃保持稳定的消化节奏。
4.环境清洁：不给病原体“留机会”
定期消毒：用含氯消毒剂（如84消毒液，按说明书稀释）擦拭家里的门把手、水龙头、开关、遥控器、孩子的玩具等高频接触部位，餐具、厨具用后及时清洗，用沸水煮沸消毒15分钟以上。
隔离患者：若家人出现呕吐、腹泻症状，要及时隔离，让其单独使用餐具、马桶，排泄物用含氯消毒剂充分浸泡处理后再冲洗，避免家人接触被污染的物品，防止交叉感染。
隔离患者：若家人出现呕吐、腹泻症状，要及时隔离，让其单独使用餐具、马桶，排泄物用含氯消毒剂充分浸泡处理后再冲洗，避免家人接触被污染的物品，防止交叉感染。
三、出现这些症状，别硬扛，及时就医！
如果出现持续呕吐（无法进食进水）、腹泻次数多（每天超过3次，伴有黏液或脓血）、高热（体温超过38.5℃）、脱水症状（口干、尿少、头晕、乏力），尤其是老人、孩子、孕妇等特殊人群，一定要及时去医院就诊，不要自行滥用止泻药，以免掩盖病情，延误治疗。
秋季肠道疾病虽常见，但只要做好“防”与“护”，就能最大程度避免中招。守护好自己和家人的肠道健康，才能轻松享受秋日的美好！
秋季肠道疾病虽常见，但只要做好“防”与“护”，就能最大程度避免中招。守护好自己和家人的肠道健康，才能轻松享受秋日的美好！